Выдохнуть. Скрипнуть зубами и медленно вы-дох-нуть.
Млять, мне еще 20 нет, я должна быть здорова, как кобыла выхоленая! Ride on - отличная замена чему-нибудь холодному на лоб или куда там придется, неважно...
Абсолютно непотребное состояние.